Если бы я не стала писателем, то занялась бы нейробиологией. Меня дико заводит устройство мозга и чем больше я читаю книг по нейробиологии, тем больше убеждаюсь: мы на крючке. Зная, как функционирует мозг, можно управлять нами. Чем, собственно, успешно и занимается маркетинг, реклама, политики и многие другие.

В прошлом году у нас выходила книга «Не бери в голову» Криса Пэйли о том, как подсознание влияет на наши решения, и прошла незамеченной. А зря! В ней были собраны исследования, которые доказывали, что мозг вертит нами, как хочет. А еще — что нам можно заложить в голову любую мысль — как в фильме «Начало» — и вскоре эта мы поверим в эту мысль. Расскажу вам о нескольких ловушках мышления.

Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже.

#100способовизменитьжизнь

Рубрика 100 способов изменить жизнь

Подборка очень сильной литературы, где мысли и опыт ведущих психологов мира способны перевернуть мировоззрение и позволяют понять суть многих вещей. Эти книги открывают нам то, о чём многие никогда и не задумывались...

Депрессию можно выявить с помощью Instagram - ученые
Источник: Pixabay

Клиническая депрессия остается одним из самых распространенных расстройств психики в мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдают более 300 миллионов людей по всему миру. Диагностировать клиническую депрессию сравнительно трудно.

Основной инструмент выявления расстройства - опросники, с помощью которых пациент оценивает интенсивность симптомов (например, шкала Занга для самооценки депрессии). По этим опросникам психиатр отслеживает динамику состояния пациента.

Однако к врачу-специалисту обращаются далеко не все люди, имеющие симптомы депрессии. Многие потенциальные пациенты, напротив, пытаются скрыть проявления заболевания. Исследование 2011 года показало: более 40% пациентов назвали одну или несколько причин не сообщать о депрессивных симптомах врачу общей практики. Среди этих причин опрошенные называли страх перед назначением антидепрессантов и побочными эффектами препаратов, посещением психиатра и недоверием окружающих. Так как методы самооценки в этом случае не позволяют эффективно выявить расстройство, ученые ищут другие способы диагностики. Одно из перспективных направлений - разработки в области анализа больших данных.

Исследователи из Гарварда и Университета Вермонта представили алгоритм, способный выявить депрессию на ранней стадии с 70-процентной эффективностью. По словам ученых, врачи общей практики безошибочно диагностируют расстройство лишь в 42% случаев. Ученые проанализировали 43950 фотографий из 166 профилей в социальной сети Instagram. У 71 участника исследования когда-либо диагностировали депрессию. Чтобы определить интенсивность проявлений расстройства, ученые использовали опросник CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale). В ходе этого теста пациента просят оценить, насколько он согласен с утверждениями типа "Я часто чувствую себя подавленным" или "Я хотел навредить себе".

Затем исследователи соотнесли общее количество фотографий каждого пользователя, количество его фотографий в день, количество реакций ("лайков" и комментариев) на каждый снимок. С помощью системы распознавания лиц ученые оценили, насколько часто на фотографиях появляются люди. Также исследователи проанализировали цветовую модель фотографий и наиболее часто используемые фильтры. В изученной цветовой модели HSV координатами цвета служат тон (hue), насыщенность (saturation) и значение цвета (value).

Анализ показал: люди, склонные к депрессии, использовали синие и серые оттенки чаще, чем контрольная группа. Общий колорит их фото оказался более темным. Самым популярным в этой группе фильтром для обработки изображений стал Inkwell, делающий изображение черно-белым. Люди без симптомов депрессии чаще всего выбирали "теплый" фильтр Valencia. Также на фотографиях тех, кто страдал депрессией, чаще появлялись лица, но количество людей на каждом фото было в среднем меньше. Ученые высказали несколько возможных причин такого соотношения. Согласно одной из них, при депрессии количество социальных контактов сокращается. Вторая версия такова: люди с симптомами депрессии размещают в Instagram больше снимков-селфи.

После завершения анализа ученые попросили волонтеров оценить некоторые из исследованных фотографий. Добровольцы указывали, насколько интересной им кажется фотография, какое настроение на ней преобладает и заслуживает ли фотография "лайка". Фотографии людей, страдающих депрессией, чаще оценивали как "грустные" и реже как "счастливые". Однако люди справились с выявлением депрессии хуже, чем алгоритм.

Ученые полагают, что такие технологии помогут снизить количество ложных диагнозов.

Напомним, старение делает людей умнее.

На роботі запланована чергова нарада, і у вас мурашки від однієї думки про це? Навіть якщо ви дуже сором’язлива людина чи інтроверт за темпераментом, просиджувати мовчазною бурулькою на кожних офіційних зборах не надто приємно і ефективно. Пропонуємо декілька прийомів, які зроблять привселюдне висловлення власних думок трохи легшим.

Наступіть на горло нервозності перед зібранням

Руки трусяться, всередині все перевертається, в голову лізуть сумніви, чи правильно ви написали прізвище клієнта в презентації. Чи не кожному з нас знайомі прояви хвилювання перед публічним виступом. Перебувати під впливом стресу перед ситуацією, коли вам треба проявити власну ерудицію та продемонструвати свої досягнення перед оточуючими – це нормально.

Замість того, щоб підкріплювати власне хвилювання та сумніви, сприймайте реакцію вашого організму на стресову ситуацію, як прояв готовності до активних дій та досягнення блискучого успіху перед колегами.

Звикніть до обстановки

Вам можливо здається, що найкраще буде прийти на збори перед самим їх початком. Однак відчуття, що вам потрібно поспішити, тільки сприятиме загостренню хвилювання.

Натомість, краще прийдіть трохи раніше, щоб звикнути до обстановки до того, як розпочнеться зустріч. Якщо ви готуєтесь до віртуальної веб-конференції, освойтесь із програмним забезпеченням, яке для неї використовуватиметься, а також заздалегідь протестуйте мікрофон і камеру.

Коли почнуть приходити колеги, зосередьтесь на розмові з одним чи двома з них, так ви не матимете вигляд відлюдька, але й не втомитесь від надмірної комунікації. Крім того, вам буде легше, коли розпочнеться зібрання, оскільки розмова плавно перейде до вашого виступу.

Не тягніть з висловленням своєї думки

Чи бувало у вас таке, що ви приходили на нараду з купою ідей та заготовленим планом виступу, але так і не наважувались сказати ні слова? Це досить поширена ситуація, але так далеко по кар’єрній драбині не просунешся. Зазвичай, чим довше триває зібрання, тим важче стає влитись в обговорення. Чим довше ви відтягуєте цей момент, тим більше зростає хвилювання.

Починати говорити треба якомога раніше. Для досягнення успіху завжди доводиться потерпіти певний дискомфорт. Візьміть на озброєння простий підхід: намагайтесь впродовж перших 10-15 хвилин сказати хоча б щось. Це можуть бути слова привітання з присутніми, ознайомлення з темою вашого виступу, запитання чи коментар стосовно нової бізнес-пропозиції тощо. Так ви підвищите свої шанси на подолання нерішучості.

Акцентуйте увагу на своїх сильних якостях

Не обов’язково найбільше говорити, аби зробити свій внесок у хід наради. Навіть кілька влучних коментарів – це вже участь. Можете також зосередитись на постановці важливих запитань. Якщо ви вважаєте себе інтровертом, швидше за все однією з ваших сильних сторін є спостережливість. Тож ви напевно маєте на думці кілька запитань, до яких ще не дійшли ваші колеги.

Ще один спосіб збільшити свою помітність на нараді – після її закінчення написати начальнику електронний лист з підсумком ключових моментів та своїми пропозиціями для подальших дій. Так ви отримаєте репутацію працівника, що активно бере участь у роботі компанії, і коли дійде час до підвищення, цілком ймовірно, що ваше ім’я згадають одним з перших. Крім того, це позитивно вплине на вашу впевненість у власних силах.

Статтю підготувала Наталя Фадєєва

За матеріалами sheknows.com